	가정통신문	제2019-104호 【생활인권안전부】
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성실, 자율

10월 보건소식

감기와 독감

⦁유행성 독감(인플루엔자)은 감기와 다릅니다.

유행성 독감은 단순히 심한 감기가 아니고, 인플루엔자 바이러스에 의해 발병이 되며, 증상도 감기와는 구별이 됩니다.

감기는 통상 목이 아프거나 맑은 콧물이 나거나, 기침이 나는 등 호흡기 계통의 증상이 먼저 시작되고 나중에 미열로 이어지지만,

독감은 갑작스런 오한과 고열, 근육통으로 시작하여 곧 이어 기침, 콧물, 인후통, 가래 등이 생기는데 감기보다 휠씬 전신증상이 심하고 회복된 뒤에도 근육통, 관절통, 피로감으로 평상시와 같이 기운을 차리는 데 시간이 한참 걸립니다.

⦁독감예방접종

-독감이 유행하기 이전인 9월~11월 사이

-접종 2주후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 생기는 것으로 독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을 실시하는 것이 효과적입니다.

-인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였어도 매년 새로 접종해야 합니다.

환절기 건강관리

■ 체온을 유지해요.

체온이 떨어지면 기초대사율이 떨어지고 면역력이 저하되기 때문에 질병에 걸리기 쉽습니다. 얇은 옷을 많이 껴입는 것이 도움이 됩니다.

■ 규칙적인 생활리듬을 만들어요.

평소 8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 자고 일어나는 생활습관을 유지하면 면역력이 높아집니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이때 면역력을 강화하는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다.

■ 손 씻기로 면역력을 강하게 해요.

■ 꾸준히 운동해요.

■ 웃음으로 스트레스를 이겨요.

10월11일 비만예방의 날

10월 11일은 전 세계 50개 지역의 비만 관련 단체가 세계비만연맹을 구성하여 지키고 있는 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다도 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

★ 청소년 비만예방 다섯 가지 행동강령

1. 적정체중, 알고 있나요?

: 비만예방의 첫 걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정체중 알기’에서 시작합니다.

2. 걷는 즐거움, 알고 있나요?

: 생활 속 운동 실천의 첫 걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다’는 스트레스 보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 찾아주세요.

3. 건강한 식사, 같이 하고 있나요?

: 낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 조금만 신경써서 챙겨먹는 식사, 가족과 함께 해주세요.

4. 충분한 수면, 지키고 있나요?

: 수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기 보다는 함께 걸어보세요.

5. 가족과의 시간, 지키고 있나요?

: 집에서 가족과 함께 있는 시간에도 전자기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례합니다.

2019. 10. 01.

관인중고등학교장

직인생략

*뒷장에 금연 퀴즈가 있습니다. 추첨을 통해 소정의 상품을 드립니다.

『부모님과 함께하는 금연 퀴즈』

학부모님, 안녕하십니까?

학교 흡연예방을 위해 부모님과 함께하는 금연 퀴즈 행사를 아래와 같이 진행합니다. 가정에서 문제를 풀어 답지를 10월 11일(금)까지 보건실에 제출하시면 이후 추첨을 통해 소정의 선물을 제공합니다.

퀴즈 1.	담배의 재료인 담뱃잎을 재배하기 위해서는 엄청나게 많은 양의 살충제와 제초제, 비료가 사용된다고 합니다. 흡연으로 인한 건강문제뿐만이 아니라 담배 재배로 인한 ◯◯오염 문제도 심각하게 고민할 때입니다. 초성 힌트는 ‘ᄒᄀ’입니다.
퀴즈 2.	누군가가 담배를 피운 자리와 소파, 벽지, 의류 등에 남아있는 담배연기에 노출되는 것을 ◯차 흡연이라고 해요.
퀴즈 3.	담배를 피우지 않으면 불안한 것은 니코틴이 혈액에 부족해 생기는 ◯◯증상입니다. 초성 힌트는 ‘ᄀᄃ’입니다.
퀴즈 4.	순한 담배일수록 맛이 좋고 건강에도 좋아요. 답은 ◯ 또는 ×입니다.
퀴즈 5.	흡연을 하고 싶은 충동이 들거나 다른 사람으로부터 흡연 권유를 받았을 때 나는 어떻게 대처할까요? 한 가지 이상의 대처법을 적어요.
퀴즈 6.	전자담배는 금연치료제로써 일반 담배만큼 해롭지 않아요. 답은 ◯ 또는 ×입니다.
퀴즈 7.	금연구역에서 전자담배를 피워도 괜찮아요. 답은 ◯ 또는 ×입니다.
퀴즈 8.	담배에 한번 ○○되면 내 노력과 생각으로 끊기가 힘들어요! 흡연자의 뇌세포가 니코틴에 ○○되어 세포가 변형되었거든요. 답은 두 글자이고 초성 힌트는 ‘ᄌᄃ’입니다.
퀴즈 9.	내가 나를 사랑하는 방법은 여러 가지가 있어요. 건강한 몸으로 내 꿈을 이루기 위해 담배를 앞으로도 피우지 않도록 약속할까요? 답은 여러분의 다짐에 있습니다. 약속할 친구들은 답을 ‘예’로 적어주세요^^
퀴즈 10.	사랑하는 사람에게 ○○을 권유하세요. 흡연을 끊는 행위를 일컬어요. 초성 힌트는 ‘ᄀᄋ’입니다.

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『부모님과 함께하는 금연퀴즈』

관인중/고  (   )학년  (   )반  이름(               )

아래 답지에 ‘답’을 적고 이를 10월 11일까지 작성해서 보건실로 제출해 주세요!

1번 :	2번 :	3번 :	4번 :
5번 :
6번 :	7번 :	8번 :	9번 :
10번 :